हम सभी ने एक से अधिक बार सुना है कि जल्दी वजन कम करना शरीर और सुंदरता के लिए हानिकारक है (त्वचा पतली जगहों पर बदसूरत हो सकती है और आप खिंचाव के निशान के लिए लोक उपचार के बारे में सोचेंगे)।इसके अलावा, खोया हुआ वजन पिघलते ही जल्दी वापस आ सकता है।
फिर भी, हम सभी सुरक्षित रूप से सप्ताह दर सप्ताह सही आहार का पालन नहीं कर सकते हैं, खोए हुए पाउंड को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।
और किसी को तुरंत अपना वजन कम करने की जरूरत है! उदाहरण के लिए, किसी रिसॉर्ट या शादी से पहले ...
घर पर जल्दी से वजन कैसे कम करें? यह संभव है, हालांकि मुश्किल है।
यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितना आसान बनना चाहते हैं।अगर मान लें, एक महीने में 20 किलोग्राम, तो यह एक असंभव काम है।और अगर कुछ हफ्तों में 5-7 किलोग्राम, तो यह इतना मुश्किल नहीं है!
अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें, और हम आपको ऐसे आपातकालीन वजन घटाने के मुख्य बिंदु बताएंगे।इसलिए।
पतले नियम
- भोजन समान रह सकता है, बस सामान्य सर्विंग आकार के पहले 2/3 प्लेट पर रखें, और फिर पूरी तरह से - आधा।एक छोटी प्लेट लेना बेहतर है, इसलिए आप अपने अवचेतन को धोखा देंगे, क्योंकि ऐसा लगेगा कि आपके पास एक भरा प्याला है!
- "आहार" शब्द को पूरी तरह से भूल जाइए।आप आहार पर नहीं हैं! आपने बस तेजी से पतला और सुंदर बनने का फैसला किया और इसके लिए सब कुछ किया।और आहार - यह शब्द भयावह है और मनोवैज्ञानिक रूप से आपको तुरंत रेफ्रिजरेटर में ले जाता है और "संकट" के मामले में वसा भंडार बनाता है।
- अपने आप से सहमत हैं कि आप बहुत वांछित घटना (रिसॉर्ट या उत्सव) तक पेस्ट्री और मिठाई छोड़ दें।लेकिन अपने आप को बहुत छोटी खुशियों से वंचित न करें! आप पूरे दिन स्मार्ट रहने के लिए इनाम के रूप में एक कैंडी एक दिन का खर्च उठा सकते हैं।
- स्वस्थ भोजन खरीदने के लिए आलसी मत बनो।अपने फ्रिज में हमेशा केफिर, जड़ी-बूटियाँ, सब्जियाँ, फल रखें।आप फ्रोजन सब्जियों के पैकेट खरीद सकते हैं और हर दिन वेजिटेबल स्टॉज या पुलाव बना सकते हैं।देर शाम, जब आप नाश्ता करना चाहते हैं, तो अपने आप को केफिर का एक बड़ा गिलास डालें और चुपचाप इसे लंबे समय तक चखें।
- आप इस समय के लिए आसानी से वसायुक्त और तला हुआ छोड़ सकते हैं! खासकर यदि आप एक ऐसी तस्वीर लटकाते हैं जहां आप सबसे प्रमुख स्थान पर दुबले-पतले और सुंदर हैं।
लेकिन अगर आपको लगता है कि आप केवल ऐसे सरल नियमों के साथ प्रबंधन करेंगे, तो आप बहुत गलत हैं।प्रभावी वजन घटाने के लिए बलिदान की आवश्यकता होती है!
अधिक सुझाव
- टीवी और कंप्यूटर के सामने खाने की आदत से खुद को दूर करें।यह समय के बारे में है! यह महसूस करने की कोशिश करें कि आप पहले से ही काफी मज़े कर रहे हैं, मैं और कहाँ जा रहा हूँ?
- शारीरिक गतिविधि - यदि आप विशेषज्ञों की भागीदारी के बिना घर पर जल्दी से अपना वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, तो आप उनके बिना कहीं नहीं जा सकते।निकटतम जिम में अपनी आँखों में पीड़ा से न देखें।एक पूल या नृत्य के लिए साइन अप करें - जहां शारीरिक गतिविधि आपको बहुत आनंद देगी!
- या आप घर पर सिर्फ आधे घंटे के लिए नृत्य कर सकते हैं और अपने घर के चारों ओर 40 मिनट के लिए तेज गति से चल सकते हैं।उत्कृष्ट भार!
- कोशिश करें कि नमक का सेवन कम से कम करें।वैसे, और चीनी निश्चित रूप से।एक महीने तक धरना होगा, ये हैं संदिग्ध सुख, कुछ ही दिनों में समझ में आ जाएगा, जब शरीर शुद्ध हो जाएगा।अपने स्वास्थ्य के लिए घर पर संरचित पानी पिएं।
- दलिया के बारे में मत भूलना।कैलोरी में कम होने पर वे पूरी तरह से संतृप्त होते हैं।वनस्पति तेल के अतिरिक्त वनस्पति सलाद पर भी यही बात लागू होती है।शराब के बारे में भूल जाओ! सुंदरता के नाम पर एक छोटा सा बलिदान, है ना?
खैर, निष्कर्ष में, हम आपको सलाह देंगे कि आप अपनी सुंदरता की एक डायरी रखें, जहां आप खुद को प्रेरित करेंगे, मुश्किल समय में खुद का साथ देंगे।बेहतर अभी तक, कुछ ऑनलाइन वजन घटाने वाले समुदाय में ऐसी डायरी रखें।आपके समर्थन की गारंटी है!